В ультра быстром ритме современной жизни все больше людей сталкиваются с проблемой усталости. Ежедневно, на работу, куче задач, встречам и отчетам, что в итоге влечет за собой настоящий марафон. Но домашние дела не могут ждать. Непросто оставаться хорошо выглядеть и быть энергичной 24/7. Популярные блогеры и звезды живут от этого пользы и утверждают, что основой красоты является регулярный процесс очищения организма. Но как это понимать?

Тело подвергается множеству физиологических функций, и система выведения продуктов переработки работает напряженно и постоянно. И все же, в некоторых случаях, например в результате болезни, стресса и неправильных привычек, система выведения может не справиться с выведением токсинов. В таких случаях организм нуждается в помощи, вплоть до проведения профессиональной программы очищения в санатории. Тем не менее, есть несколько простых способов для самостоятельного очищения организма в домашних условиях. В данной статье мы поговорим о такой программе.

Сегодня все больше людей задумываются об очищении своего организма. Если вы испытываете постоянную усталость, снижение настроения и головную боль, стоит обратить внимание на свое здоровье. Кроме того, нарушения пищеварения, запах изо рта, тошнота, диарея или запоры, отеки, тусклая кожа, шелушение, воспаления, угревая сыпь, выпадение волос и ломкость ногтей также могут свидетельствовать о том, что необходимо принять меры по очищению организма.

Однако важно учитывать, что все эти проявления также могут быть признаком серьезных заболеваний. Если у вас есть сомнения, обязательно пройдите обследование у врача. Отравление органическими ядами, химическими веществами или лекарственными средствами может быть опасным, и требуется вмешательство специалистов.

Главными причинами начать программу очищения организма являются избавление от токсинов, нормализация веса и выработка здоровых привычек. В организм могут попадать токсины извне, такие как стойкие органические загрязнители или тяжелые металлы, а также вырабатываться в самом организме. В случае нарушения естественных выводящих процессов возникает интоксикация, которая может привести к различным негативным последствиям для здоровья.

Очищение организма также способствует нормализации веса, поскольку программа обычно сопровождается контролем над тем, что человек употребляет в пищу. Здоровое питание, обильное питье и улучшение пищеварения способствуют нормализации обменных процессов и избавлению от лишнего веса.

При прохождении комплексного очищения организма человек выполняет определенные регулярные действия, такие как напоминание себе выпить утром стакан воды, приготовление на завтрак каши или исполнение новых для него процедур. Эти простые действия постепенно становятся привычкой и способствуют выработке здоровых привычек.

Наградами за усилия могут стать сияющая кожа, хорошее настроение и повышение работоспособности. Все это является видимыми невооруженным глазом положительными последствиями, которые приносит очищение организма.

Если вы хотите провести комплексное очищение организма, необходимо сначала выбрать подходящее время. Не рекомендуется начинать программу вовремя серьезных психоэмоциональных стрессов или в период заболеваний. Важно найти возможность уделить время и внимание себе.

Далее, можно выбрать, составлять ли подробный план выполнения программы или нет. Многие люди уже имеют опыт в попытках ограничить себя и знают свои реакции на такие меры. Если вы предпочитаете четкие инструкции, можно разработать подробный план действий, включая питание, тренировки, уход за кожей, употребление лекарств и другие процедуры. Поместите этот план на видное место, украшая его мотивирующими картинками, и создайте напоминания на смартфоне.

Если же вы не любите строгих инструкций, можно выбрать несколько направлений, которые необходимо проработать, и следить за их выполнением, оставляя себе свободу в других сферах. Например, можно отказаться от сахара или пить полтора литра воды в день, отмечая каждый удачный день в таблице или ежедневнике.

Важно также выбрать подходящий стиль питания на время программы очищения организма. Жесткие ограничения и суровые монодиеты могут нанести вред здоровью, поэтому лучше составить разнообразный рацион с тщательным отбором блюд. Также можно активизировать естественные пути очищения организма с помощью народных средств, таких как отвары или настои трав, имеющих слабительное, мочегонное или желчегонное действие. Однако не забывайте, что некоторые народные средства могут иметь противопоказания и не могут использоваться при беременности.

Современные лекарственные препараты, такие как энтеросорбенты, антидоты и средства для поддержки микрофлоры, также применяются в комплексном очищении организма. Однако, важно помнить, что средства для очищения организма нельзя применять длительно, и многие из них могут иметь побочные действия. Перед началом приема каких-либо препаратов, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Десять самых полезных продуктов для очищения организма

Овощи:

Капуста имеет большое содержание клетчатки и витамина С. Исследования показали, что употребление капусты и других крестоцветных овощей способствует предотвращению рака толстой кишки. Капуста также может употребляться в свежем виде, запекать или тушить.

Свекла – это источник витаминов группы В, железа, кальция, магния и цинка. Этот овощ содержит органические кислоты и клетчатку, которые способствуют хорошему пищеварению. Содержащиеся в свекле антиоксиданты (бетанины) могут защитить от рака. Свекла может употребляться вареной, запеченной или сырой.

Сельдерей, используемый в свежем виде в салатах или в приготовленном виде для приготовления супов и соусов, является низкокалорийным овощем. Он богат аскорбиновой кислотой, каротином и другими флавоноидами.

Ягоды и фрукты:

Авокадо богат мононенасыщенными жирными кислотами, витаминами В, С, Е и калием. Он особенно полезен для тех, кто исключает молочные и мясные продукты из своей диеты.

Персики и абрикосы, богатые органическими кислотами, калием и фосфором, содержат пектин - натуральный энтеросорбент.

Яблоки содержат клетчатку, витамины и антиоксиданты, которые могут предотвратить множество здоровьесвязанных проблем. Яблоки можно употреблять в свежем виде, а также запекать или сушить.

Зерновые культуры:

Бурый рис богат клетчаткой и минералами. Клетчатка способствует улучшению пищеварения и впитывает в себя воду и вредные вещества в кишечнике, а также стимулирует рост полезных лактобактерий. Бурый рис прекрасно сочетается с овощами.

Отруби богаты незаменимыми жирными кислотами, витаминами В и Е, минералами и пищевыми волокнами. Они обладают низкой калорийностью, поэтому отруби используются в программах снижения веса. Отруби можно добавлять в каши или смешивать с кисломолочными продуктами или соком.

Напитки:

Зеленый чай содержит полифенолы, которые обладают антиоксидантными, антиканцерогенными и противовоспалительными свойствами. Зеленый чай помогает снижать уровень холестерина и ЛПНП (плохой холестерин).

Кефир богат кальцием, белком и витаминами группы В. Микроорганизмы, содержащиеся в кефире, могут подавлять развитие вредных бактерий в кишечнике. Кефир можно обогатить полезными бифидобактериями.

Конечно, важно не ограничивать себя толькими продуктами, но увеличение их процентного соотношения в рационе — это хороший вклад в дело очищения организма. Однако следует помнить, что даже самая полезная пища при чрезмерном употреблении может привести к негативным последствиям.

Санкции против продуктов

В наши дни мы имеем возможность выбирать из широкого ассортимента продуктов, однако не каждый продукт обладает полезными свойствами. Готовые блюда, консервированные продукты, покупные соусы, напитки и сладости могут содержать вещества, полученные путем химической обработки. В связи с этим рекомендуется отказаться от употребления таких продуктов.

Готовые продукты и полуфабрикаты, содержащие вещества, полученные путем химической обработки, попали в наш черный список. Например, для придания сладости продуктам используется глюкозно-фруктозный (или инвертный, или кукурузный) сироп, источник быстрых углеводов, который приводит к резкому повышению уровня сахара в крови и резкому падению его уровня. В готовых продуктах также присутствуют консерванты, ароматизаторы и красители, которые в некоторых случаях могут быть безопасными для употребления, но не несут пользы организму.

Жарка и фритюр считаются одними из самых опасных процессов приготовления пищи. В процессе нагревания жиров происходит их гидролиз и окисление, с разрушением полезных компонентов и образованием канцерогенов. Из этого следует, что растительные масла лучше использовать для заправки салатов, а не для жарки.

Копченые продукты могут содержать ПАУ (полициклические ароматические углеводороды), например 3,4-бензпирен, которые провоцируют опухоли. Максимальная допустимая доза ПАУ составляет 5 мкг на 1 кг сырого мяса или рыбы. Выбирайте пряные травы и овощи, специи и лимонный сок, чтобы придать блюдам вкус, а не копченость.

Статья о программе очищения организма

В предыдущей статье мы говорили о том, какие продукты следует потреблять в ходе очищения организма и какие медикаменты в этом помогут. Но, чтобы создать полноценную программу детокса, добавим к этому еще несколько важных этапов.

В процессе очищения организма следует употреблять достаточное количество жидкости, ведь во время очищения мы теряем больше жидкости, чем обычно. Желательно пить чистую негазированную воду, не менее 8 стаканов в день.

Банные процедуры также могут быть полезны для того, чтобы улучшить кровообращение в тканях, усилить потоотделение и вывести отработанные и вредные вещества из организма. При этом следует помнить, что тепловые процедуры могут навредить при проблемах с сердцем и сосудами.

Лимфодренажный массаж поможет уменьшить отеки и улучшить выведение жидкости из тканей.

Инструментальные процедуры, например гидроколонотерапия, проводятся только по назначению врача.

Регулярные умеренные физические нагрузки также могут помочь улучшить микроциркуляцию. Выбираем мягкие тренировки, например, ходьбу или йогу, и не проверяем свою стойкость.

Полезно совместить программу очищения организма с созданием режима дня. Старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время. Чтобы упростить этот процесс, можно использовать приложение на смартфоне или наклейки-напоминания на мониторе компьютера.

Как видите, провести эффективное очищение организма можно и дома, не тратя много денег на походы в медицинские центры. Главное, чтобы у вас было желание улучшить свое здоровье. Будьте внимательны к своему телу и тому, что вы едите, развивайте новые полезные привычки и поддерживайте режим, и каждый день вы будете выглядеть неотразимо, вне зависимости от времени года!

Фото: freepik.com