Врач рассказала, как надо спать, чтобы дольше жить
Перед сном комнату надо обязательно проветривать Фото: pxhere.com Некачественный сон не только увеличивает риски развития разных болезней, но и снижает продолжительность жизни.
Фото: pxhere.com Некачественный сон не только увеличивает риски развития разных болезней, но и снижает продолжительность жизни. Качественный сон – это важно
Сон – это необходимость. Поэтому каждый человек вечером отправляется в любимую кровать или на диван, чтобы хорошо отдохнуть. Однако иногда заснуть и перезарядиться не получается. К чему это приводит, рассказала врач-сомнолог Валентина Прутикова .
- Ученые давно доказали, что качественный сон на 30 процентов снижает риск преждевременной смерти, - отметила врач.
Подобные исследования недавно проводили ученые Гарвардского университета в США. Понаблюдав за испытуемыми, исследователи пришли к выводу, что те, кто не получает достаточного количества сна или часто просыпается, могут иметь более высокий риск множества заболеваний, включая ишемическую болезнь сердца и рак.
Пять правил оздоравливающего снаВ это же время авторы научной работы выявили пять самых главных характеристик сна, влияющих на продолжительность жизни:
спать 7-8 часов в сутки,
испытывать трудности с засыпанием не чаще двух раз в неделю,
иметь проблемы со сном не чаще двух раз в неделю,
не принимать снотворное
чувствовать себя хорошо отдохнувшим после пробуждения не менее пяти дней в неделю.
Оказалось, что у людей, которые почти всегда высыпаются, 21 процент меньше риска умереть от сердечно-сосудистых заболеваний и на 19 процентов меньше шансов умереть от рака. Кроме того, у них на 40 процентов ниже вероятность умереть от других причин.
Последние новости
Глава Геленджика заслушал отчет главного архитектора города
Екатерина Семенова доложила о результатах работы управления архитектуры в 2022 году и рассказала о планах на текущий период.
Солевые повязки доктора Щеглова: одно средство, которое избавит от ста недугов
Пытаясь лечить множество недугов, мы забываем о том, что самые простые и эффективные средства лечения находятся у нас под рукой.
Атаманом Динского районного казачьего общества избран Александр Маланюк
В станице Динской состоялся выборный казачий сбор, на котором прозвучало «Любо!» новому атаману.
Что нужно знать об утечке газа?
Как обнаружить и предотвратить утечку газа