Врач перечислила простые способы снизить уровень холестерина
Если возникла необходимость снизить уровень холестерина, стоит скорректировать рацион питания.
Фото: unsplash.com На нормализацию повышенного холестерина влияет не только прием лекарств.
Врачи регулярно напоминают нам, что уровень холестерина в крови следует поддерживать на довольно низком уровне. А потому многие считают это вещество чуть ли не ужасным токсином. Однако на деле все не так.
Холестерин — это органическое соединение, которое попадает в организм человека с продуктами и синтезируется печенью. Он помогает предотвращать преждевременное старение, а еще — усваивать жиры и жирорастворимые витамины.
Важно, чтобы уровень холестерина в крови был в норме, избыток этого вещества действительно может грозить печальными последствиями для здоровья.
Нормальный показатель холестерина в крови варьируется от 3,6 до 5,2 ммоль/л. При этом верхняя граница может меняться в зависимости от пола и возраста человека. Если возникла необходимость снизить уровень холестерина, стоит скорректировать рацион питания, рассказала эндокринолог-диетолог Татьяна Филиппова.
— На нормализацию повышенного уровня холестерина влияет не только прием лекарств. Влияние оказывает и питание, и физическая активность, и образ жизни в целом. Поэтому, конечно же, внеся коррективы во все эти вышеперечисленные факторы можно привести в норму уровень своего холестерина, — пояснила врач.
Если вы решили привести холестерин в порядок, основой меню должны стать источники клетчатки. Это свежие овощи и фрукты, зелень, семена, крупы, семечки, орехи.
Эндокринолог добавила, что полезны будут различные масла: подсолнечное, оливковое, льняное и другие.
— В идеале в рационе человека ежедневно должно быть два-три вида масла. Их можно чередовать либо комбинировать, — уточнила врач.
Последние новости

Экономическая эрудиция
С 1 июля в Краснодарском крае, как и по всей России, вступили в силу изменения о снижении ставок по микрозаймам.
В России хотят вернуть индексацию пенсии работающим пенсионерам
Комиссия Госсовета РФ предлагает вернуть индексацию пенсии всем работающим пенсионерам В России хотят вернуть индексацию пенсии работающим пенсионерам.

Врач рассказал, что делать, если у вас отслаивается ноготь
Ногти рук страдают из-за регулярных мелких бытовых травм Фото: pxhere.com Дерматолог предложил простые способы борьбы с отслоением ногтя.
Вкусный подарок
Как съедобные букеты завоевывают сердца и желудки