Вот откуда у вас ранняя седина и сухая кожа: 5 явных признаков нехватки железа, и что с этим делать

Узнайте о низком уровне железа в организме как можно раньше, и это может спасти вам жизнь. Кстати, ранняя седина и сухая кожа тоже оттуда.

Мы живем, потому что дышим, и огромную роль в этом играет именно железо на уровне клеток. Большая его часть находится в составе гемоглобина, осуществляющего транспорт кислорода во все органы и ткани.

Дефицит железа в организме, или железодефицитная анемия приводит к уменьшению концентрации эритроцитов и гемоглобина в крови. По данным ВОЗ, более 2 миллиардов людей в мире имеют недостаток железа в организме.

Рецидивирующий герпес;

Сонливость в течение дня;

Холодные конечности;

Ранняя седина;

Сухая кожа.

Если дефицит железа вовремя не восполнить, не далеко до развития железодефицитной анемии. Страдающий ею человек становится вялым, быстро устает, при этом его сердце бьется чаще обычного, его часто беспокоят головные боли, а кожа и слизистые приобретают бледный оттенок.

Самый простой и точный способ подтвердить дефицит железа в организме — сдать общий анализ крови и биохимический на содержание ферритина и растворимых рецепторов трансферрина. Знайте, что у мужчин нормой считается содержание ферритина в крови 20-250 мкг/л, у женщин — 10-120 мкг/л.

Кроме лечения, надо подумать о разнообразии своего рациона — чаще добавляйте в свое меню продукты, богатые железом. Важная деталь: из продуктов животного происхождения железо усваивается намного лучше, чем из растительных.