Ваша иммунная система станет сильной – и вот как это сделать
Чтобы осень прошла без простуд укрепляйте защитные функции организма Фото: pxhere.com Доктор дал два полезных совета для защиты организма от вирусов.
Фото: pxhere.com Доктор дал два полезных совета для защиты организма от вирусов. Защити свой иммунитет
Вирусы гриппа уже в пути! Но укрепить защитные функции можно с помощью простых процедур, которые не потребуют ни больших денег, ни больших затрат. А защита для организма очень важна.
Советами, как подготовить организм к осени и зиме, поделился врач-общей практики Юрий Завьялов .
Разноцветный, как радугаЧтобы организм был крепким нужны витамины, значит в питании должны присутствовать витамин А для построения слизистых оболочек. Его вы можете найти в брокколи, моркови, помидорах, капусте.
Без антиоксидантов невозможна защитить клетки, понадобится витамин С. В холодильнике должны быть цитрусовые, брюссельская капуста, болгарский перец.
Доктор рекомендовал обязательно включит в меню продукты, содержащие витамин Е, D, цинк, селен. А значит, в рацион нужно включить миндаль, цельнозерновые продукты, авокадо, жирную морскую рыбу, овсяные хлопья, чечевицу, яйца, кунжут. Не забываем о травах и специях.
Чтоб не рисковатьСледите за качеством потребляемых питательных веществ, чтобы не рисковать дефицитом, - советует специалист. Установите распорядок дня и придерживайтесь его.
Физические нагрузки — обязательно. Хотя бы двадцатиминутная прогулка четыре-пять раз в неделю. Так вы сможете поддерживать кровообращение.
Правильная диета поможет вам оставаться в форме в холодные и влажные дни. Если вы прислушаетесь к следующим советам, вы обязательно будете хорошо подготовлены.
Последние новости
![23.01.25 г.Новокубанск Отключение электроэнергии с 13:00 до 17:00](https://anapa-gid.ru/images/noimg-420x315.png)
23.01.25 г.Новокубанск Отключение электроэнергии с 13:00 до 17:00
23.01.2025г. с 13-00 до 17-00 Первомайская 122-130. Большевистская 55-91 48-82, Октябрьская 63-79, Гагарина 74-96 63-85, Товарищеская 53-59 46-50, Пушкина 62-94 65-99, Советская 84-122.
![Кадастровые работы позволят своевременно осуществить социальную газификацию СНТ](https://anapa-gid.ru/images/noimg-420x315.png)
Кадастровые работы позволят своевременно осуществить социальную газификацию СНТ
Обладая многолетним опытом, высоким качеством и сочетая глубокие знания производимых работ и оперативность, филиал ППК «Роскадастр» оперативно осуществляет кадастровые работы.
![Электронный архив недвижимости Краснодарского края: свыше 160 тыс. реестровых дел оцифровано в 2024 году](https://anapa-gid.ru/images/noimg-420x315.png)
Электронный архив недвижимости Краснодарского края: свыше 160 тыс. реестровых дел оцифровано в 2024 году
Оцифровка реестровых дел краевого Роскадастра представляет собой комплекс мероприятий,
![Преобразователь частоты](https://anapa-gid.ru/images/r/abb-preobrazovateli-chastoty2.jpg)
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией