Ваша иммунная система станет сильной – и вот как это сделать
Чтобы осень прошла без простуд укрепляйте защитные функции организма Фото: pxhere.com Доктор дал два полезных совета для защиты организма от вирусов.
Фото: pxhere.com Доктор дал два полезных совета для защиты организма от вирусов. Защити свой иммунитет
Вирусы гриппа уже в пути! Но укрепить защитные функции можно с помощью простых процедур, которые не потребуют ни больших денег, ни больших затрат. А защита для организма очень важна.
Советами, как подготовить организм к осени и зиме, поделился врач-общей практики Юрий Завьялов .
Разноцветный, как радугаЧтобы организм был крепким нужны витамины, значит в питании должны присутствовать витамин А для построения слизистых оболочек. Его вы можете найти в брокколи, моркови, помидорах, капусте.
Без антиоксидантов невозможна защитить клетки, понадобится витамин С. В холодильнике должны быть цитрусовые, брюссельская капуста, болгарский перец.
Доктор рекомендовал обязательно включит в меню продукты, содержащие витамин Е, D, цинк, селен. А значит, в рацион нужно включить миндаль, цельнозерновые продукты, авокадо, жирную морскую рыбу, овсяные хлопья, чечевицу, яйца, кунжут. Не забываем о травах и специях.
Чтоб не рисковатьСледите за качеством потребляемых питательных веществ, чтобы не рисковать дефицитом, - советует специалист. Установите распорядок дня и придерживайтесь его.
Физические нагрузки — обязательно. Хотя бы двадцатиминутная прогулка четыре-пять раз в неделю. Так вы сможете поддерживать кровообращение.
Правильная диета поможет вам оставаться в форме в холодные и влажные дни. Если вы прислушаетесь к следующим советам, вы обязательно будете хорошо подготовлены.
Последние новости
![Северо-Кавказское управление Ростехнадзора выдало разрешение на допуск в эксплуатацию электроустановки детского сада в Ростове-на-Дону](https://anapa-gid.ru/images/noimg-420x315.png)
Северо-Кавказское управление Ростехнадзора выдало разрешение на допуск в эксплуатацию электроустановки детского сада в Ростове-на-Дону
Северо-Кавказское управление Федеральной службы по экологическому, технологическому и атомному надзору (Ростехнадзор) провело осмотр энергопринимающей установки Дошкольная образовательная организация в Ростове-на-Дону.
Геленджичане изучили возможности национальной системы цифровой маркировки
Геленджичане изучили возможности национальной системы цифровой маркировки В администрации состоялся семинар для предпринимателей, которые осуществляют реализацию товара, подлежащих обязательной маркировке средствами идентификации.
Памятка для юридических лиц о порядке представления льгот по имущественным налогам
Управление ФНС России по Краснодарскому краю информирует о том, что в 2025 году за налоговый период 2024 год налогоплательщики – организации, имеющие право на льготу по земельному,
![Преобразователь частоты](https://anapa-gid.ru/images/r/abb-preobrazovateli-chastoty2.jpg)
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией