Ваша иммунная система станет сильной – и вот как это сделать

Чтобы осень прошла без простуд укрепляйте защитные функции организма Фото: pxhere.com Доктор дал два полезных совета для защиты организма от вирусов.

Чтобы осень прошла без простуд укрепляйте защитные функции организма
Фото: pxhere.com Доктор дал два полезных совета для защиты организма от вирусов. Защити свой иммунитет

Вирусы гриппа уже в пути! Но укрепить защитные функции можно с помощью простых процедур, которые не потребуют ни больших денег, ни больших затрат. А защита для организма очень важна.

Советами, как подготовить организм к осени и зиме, поделился врач-общей практики Юрий Завьялов .

Разноцветный, как радуга

Чтобы организм был крепким нужны витамины, значит в питании должны присутствовать витамин А для построения слизистых оболочек. Его вы можете найти в брокколи, моркови, помидорах, капусте.

Без антиоксидантов невозможна защитить клетки, понадобится витамин С. В холодильнике должны быть цитрусовые, брюссельская капуста, болгарский перец.

Доктор рекомендовал обязательно включит в меню продукты, содержащие витамин Е, D, цинк, селен. А значит, в рацион нужно включить миндаль, цельнозерновые продукты, авокадо, жирную морскую рыбу, овсяные хлопья, чечевицу, яйца, кунжут. Не забываем о травах и специях.

Чтоб не рисковать

Следите за качеством потребляемых питательных веществ, чтобы не рисковать дефицитом, - советует специалист. Установите распорядок дня и придерживайтесь его.

Физические нагрузки — обязательно. Хотя бы двадцатиминутная прогулка четыре-пять раз в неделю. Так вы сможете поддерживать кровообращение.

Правильная диета поможет вам оставаться в форме в холодные и влажные дни. Если вы прислушаетесь к следующим советам, вы обязательно будете хорошо подготовлены.



Последние новости

23.01.25 г.Новокубанск Отключение электроэнергии с 13:00 до 17:00

 23.01.2025г. с 13-00 до 17-00 Первомайская 122-130. Большевистская 55-91 48-82, Октябрьская 63-79, Гагарина 74-96 63-85, Товарищеская 53-59 46-50, Пушкина 62-94 65-99, Советская 84-122.

Кадастровые работы позволят своевременно осуществить социальную газификацию СНТ

Обладая многолетним опытом, высоким качеством и сочетая глубокие знания производимых работ и оперативность, филиал ППК «Роскадастр» оперативно осуществляет кадастровые работы.

Электронный архив недвижимости Краснодарского края: свыше 160 тыс. реестровых дел оцифровано в 2024 году

Оцифровка реестровых дел краевого Роскадастра представляет собой комплекс мероприятий,

Преобразователь частоты

Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией

На этом сайте вы сможете узнать актуальные данные о погоде в Шуе, включая прогнозы на ближайшие дни и часы

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *