В чем секрет самых популярных и безопасных диет
Главное, чтобы диета приносила пользу здоровью Фото: Денис Батов Американские специалисты по питанию составили ТОП-3 самых эффективных и полезных диет на 2020 год.
В обновленном рейтинге способов питания, которые помогают не только сбросить лишний вес, но и при этом защититься от опасных заболеваний, не первый год пальма первенства у Средиземноморской диеты.
Общепризнано, что люди в странах, граничащих со Средиземным морем, живут дольше и страдают меньше от рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Их секретом остается активный образ жизни и диета с низким содержанием красного мяса, сахара, насыщенных жиров и высоким содержанием орехов, других полезных продуктов. Доказано, что, придерживаясь этой диеты, легче сохранить нужный вес и избежать многих хронических заболеваний.
На втором месте также популярная DASH-диета, которую рекомендуют при высоком кровяном давлении. Такой режим питания предполагает почти полный отказ от соли. Рекомендуется есть фрукты, овощи, цельные злаки, постный белок и обезжиренные молочные продукты. DASH также не поощряет жирное мясо, полножирные молочные продукты и тропические масла, а также подслащенные сахаром напитки и сладости.
Третьей стала "гибкая вегетарианская диета", согласно которой большую часть времени надо обходиться без мяса, но иногда продукты животного происхождения себе позволить все-таки можно. Употребляя в пищу больше растений и меньше мяса, приверженцы этой диеты могут не только похудеть, но и улучшить общее состояние своего здоровья, снизив частоту сердечных заболеваний, диабета и рака, и в результате жить дольше.
Какую бы диету вы ни выбрали, главное, чтобы она не наносила вред вашему здоровью и была сбалансированной по количеству белка, углеводов, жиров и других питательных веществ, которыми они должны обеспечивать организм.
Ранее "Кубанские новости" рассказали , как окончательно избавиться от жира на животе.
Темы: #здоровье #питание #диеты Поделиться:Последние новости
![Неделя профилактики заболеваний печени проходит на Кубани](https://anapa-gid.ru/images/noimg-420x315.png)
Неделя профилактики заболеваний печени проходит на Кубани
28 июля во всём мире отмечают день борьбы с гепатитом. Это одно из самых распространенных и опасных инфекционных заболеваний.
![В Анапе прошел мастер-класс именитого спортсмена](https://anapa-gid.ru/images/noimg-420x315.png)
В Анапе прошел мастер-класс именитого спортсмена
В очередной раз в Центр единоборств самбо и дзюдо города Анапа с мастер-классом приехал ЗМС, выдающийся спортсмен нашей Родины Фёдор Дурыманов.
![В Анапе реализуется проект по созданию мультфильмов для детей с ОВЗ](https://anapa-gid.ru/images/noimg-420x315.png)
В Анапе реализуется проект по созданию мультфильмов для детей с ОВЗ
В стенах Детско-юношеской библиотеки № 1 им. В. И. Лихоносова был разработан проект «Мультбум» для детей с ОВЗ.
ЦБ: Экономику России из-за эффекта домино может ждать двухлетний кризис
Экономику РФ из-за эффекта домино может ждать двухлетний кризис