Почему трёхразовое питание может быть вредным
Современные исследования ставят под сомнение традиционное представление о питании.
На протяжении долгих лет трёхразовое питание считалось оптимальным для организма. Однако современные эксперты заявили, что такая система может быть неполезной.
Диетолог Кайл Кроули отметил, что режим питания должен зависеть от активности конкретного человека. По его словам, для офисного работника нормальное питание предполагает более частые и лёгкие приёмы пищи. Это необходимо, чтобы нейтрализовать последствия сидячего образа жизни. Исследования показали, что офисные работники получат больше пользы от частого приёма пищи в течение дня: в общей сложности им рекомендовано есть шесть раз в день.
- Для работников с большой физической активностью подойдёт трёхразовое питание с сытным завтраком, богатым белком, клетчаткой и сложными углеводами, - добавил эксперт.
А вот людям, работающим в ночную смену, необходимо плотно поесть перед работой, а в течение рабочего «дня» перекусывать продуктами, которые повышают иммунитет. Последний приём пищи должен быть лёгким.
- Этого достаточно, чтобы они были сыты, но с минимальным нарушением их циркадного ритма, - заявил диетолог.
Последние новости
Надёжный блок питания: советы специалистов по выбору
Что учитывать при покупке источника энергии для стабильной и безопасной работы техники
Дизайн с душой солнца: превращаем «однушку» у моря в уютное южное гнездо
Как обустроить однокомнатную квартиру у моря: 7 идей с южным колоритом
Блок питания и безопасность: чем опасен неисправный источник и как защититься
Невидимая угроза в железном корпусе — почему неисправный БП опасен не только для техники, но и для человека
Потребительский кредит без боли: как не стать жертвой долговой ямы
Как взять кредит с умом и не пожалеть об этом спустя пару месяцев