Почему трёхразовое питание может быть вредным
Современные исследования ставят под сомнение традиционное представление о питании.
На протяжении долгих лет трёхразовое питание считалось оптимальным для организма. Однако современные эксперты заявили, что такая система может быть неполезной.
Диетолог Кайл Кроули отметил, что режим питания должен зависеть от активности конкретного человека. По его словам, для офисного работника нормальное питание предполагает более частые и лёгкие приёмы пищи. Это необходимо, чтобы нейтрализовать последствия сидячего образа жизни. Исследования показали, что офисные работники получат больше пользы от частого приёма пищи в течение дня: в общей сложности им рекомендовано есть шесть раз в день.
- Для работников с большой физической активностью подойдёт трёхразовое питание с сытным завтраком, богатым белком, клетчаткой и сложными углеводами, - добавил эксперт.
А вот людям, работающим в ночную смену, необходимо плотно поесть перед работой, а в течение рабочего «дня» перекусывать продуктами, которые повышают иммунитет. Последний приём пищи должен быть лёгким.
- Этого достаточно, чтобы они были сыты, но с минимальным нарушением их циркадного ритма, - заявил диетолог.
Последние новости
Новости из Выселковского района
Администрация делится важной информацией для жителей района.
Похолодание в Краснодарском крае: что ожидать в ближайшие дни
Ночные температуры в регионе упадут до 10 градусов.
Обращение к гражданам: важные меры по обеспечению безопасности
Правительство призывает к соблюдению новых правил для защиты населения.
Одноразовые станки: советы по выбору
Как выбрать одноразовые станки для покупки?