Советы врача: как правильно принимать кальций и магний для пользы организма

Без магния и кальция организму придется тяжело Фото: pxhere.com Доктор объяснил, как принимать кальций и магний, чтобы эти элементы хорошо усваивались.

Без магния и кальция организму придется тяжело
Фото: pxhere.com Доктор объяснил, как принимать кальций и магний, чтобы эти элементы хорошо усваивались. Когда принимать

Врач общей практики Валерий Самсонов дал рекомендации по приему важных для организма элементов — кальция и магния. В частности он отметил, что кальций лучше принимать вечером после еды. Это не простая выдумка, все объясняется наукой. Ученые утверждают, что в полдень организм потребляет минимальное количество кальция, а ночью — максимальное. Если человеку не хватает этого химического элемента, то организм заберет его из костной ткани, со временем вы ощутите проблемы с суставами.

С чем нужно принимать

Врач уверен, что одного приема кальция недостаточно. Этот элемент не задержится в организме, если не сможет синтезироваться вместе с витамином D. Но, в тоже время, доктор отметил, что продукты, которые содержат витамин D, нужно употреблять за 4 часа до приема препаратов с кальцием. Таблетки с кальцием употребляйте вместе с едой, которая содержит этот элемент, предупредил врач.

Кальций содержится во всех кисломолочных продуктах. Магний — антидепрессант

нехватка магния приводит к быстрой утомляемости, беспричинному раздражению, человек может испытывать агрессию, тревогу, депрессию и перебои в сокращениях сердца.

Магний отвечает за память и восприятие новой информации. Он необходим сердцу, помогает регулировать артериальное давление. Лучшему усвоению магния помогает витамин В6.

Наиболее усвояемая форма магния — это продукты питания. Лидеры по составу - пшеничные отруби, тыквенные семечки, орехи, шпинат, рис, фасоль, шоколад. Во всех этих продуктах магний соседствует с витамином В6.

Врач советует принимать эти два элемента по отдельности. Чтобы не навредить здоровью, Самсонов советует принимать такие препараты в соотношении 2:1.

На 1 г кальция приходится 0,5 г магния.

Последние новости

Северо-Кавказское управление Ростехнадзора выдало разрешение на допуск в эксплуатацию электроустановки детского сада в Ростове-на-Дону

Северо-Кавказское управление Федеральной службы по экологическому, технологическому и атомному надзору (Ростехнадзор) провело осмотр энергопринимающей установки Дошкольная образовательная организация в Ростове-на-Дону.

Геленджичане изучили возможности национальной системы цифровой маркировки

Геленджичане изучили возможности национальной системы цифровой маркировки В администрации состоялся семинар для предпринимателей, которые осуществляют реализацию товара, подлежащих обязательной маркировке средствами идентификации.

Памятка для юридических лиц о порядке представления льгот по имущественным налогам

Управление ФНС России по Краснодарскому краю информирует о том, что в 2025 году за налоговый период 2024 год налогоплательщики – организации, имеющие право на льготу по земельному,

Домашний интернет: выбор для тех, кто ценит комфорт и качество

Высокая скорость, стабильное соединение и выгодные тарифы для всей семьи

Здесь вы найдете свежие и актуальные новости в Луганске, охватывающие все важные события в городе

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *