Скажите сердечникам: врач назвал продукт, который существенно снижает риски развития сердечно-сосудистых патологий
Фасоль полезна для сердца, костей и кожи Фото: ru.freepik.com Диетолог назвала три веских причины срочно ввести в свой рацион питания стручковую фасоль.
Фото: ru.freepik.com Диетолог назвала три веских причины срочно ввести в свой рацион питания стручковую фасоль. Лучшая замена мясу
Кажется, все уже выучили, что бобовые культуры - лучший источник растительного белка. Однако мало кто из россиян реально представляет, как фасолью или нутом можно заменить привычные отбивные и котлеты.
Между тем, обойтись без свинины, говядины и курицы вполне реально, без ущерба для здоровья. По словам врача-диетолога Марины Сорокиной , из сушеной фасоли и бобов можно приготовить и вкусное рагу и даже котлеты - фалафель. Эти блюда, если есть их не реже 3 раз в неделю, помогут поднять гемоглобин, нарастить мышцы, удвоить запасы энергии и улучшить пищеварение, за счет большого количества клетчатки.
Инсульта не будетИ все-таки медик акцентирует, что блюда из фасоли (особенно стручковой) особенно полезны для людей, имеющих сердечно-сосудистые патологии или повышенные риски их развития.
Дело в том, что помимо белка, фасоль изобилует витамином К, который полезен для укрепления стенок сосудов и сердечной мышцы. Люди, у которых в крови достаточное количество этого микроэлемента, имеют минимальные шансы на развитие инсульта, инфаркта, стенокардии и других опасных болезней.
- В этом витамину К помогут фолиевая кислота и калий, которых также много в продукте. Благодаря им уровни холестерина в крови и давления в артериях всегда будут в норме, - говорит эксперт.
Последние новости
Дизайн с душой солнца: превращаем «однушку» у моря в уютное южное гнездо
Как обустроить однокомнатную квартиру у моря: 7 идей с южным колоритом
Блок питания и безопасность: чем опасен неисправный источник и как защититься
Невидимая угроза в железном корпусе — почему неисправный БП опасен не только для техники, но и для человека

Глава Сочи Андрей Прошунин обсудил с жителями Адлерского района вопросы развития социальной инфраструктуры
Встречу с жителями провели в поселке Красная Поляна. В ней приняли участие глава Адлерского района, руководители структурных подразделений мэрии, депутаты Городского Собрания Сочи, представители полиции, прокуратуры и МЧС.
Потребительский кредит без боли: как не стать жертвой долговой ямы
Как взять кредит с умом и не пожалеть об этом спустя пару месяцев