Как сохранить здоровье офисным работникам в осенне-зимний период

Офисным служащим нелегко оставаться здоровыми, особенно в осенне-зимний период. Сезон гриппа и простуд, чихающие коллеги, плохая вентиляция и, конечно же, сидячая работа часто приводят к уходу на больничный. Врачи дают несколько простых, но действенных рекомендаций, как сохранить здоровье в офисе.

Вакцинируйтесь от гриппа

Сегодня это самый важный совет! Исследования показывают, что вероятность того, что вакцинированный человек заболеет, есть, но она минимальна. При этом болезнь в любом случае пройдёт в более лёгкой форме и без развития осложнений.

Регулярно проветривайте помещение

Недостаток свежего воздуха может негативно сказаться на вашем здоровье. Регулярное проветривание офиса поможет уменьшить количество вирусов и бактерий в воздухе.

Следите за гигиеной

Регулярное мытье рук и использование антисептиков помогут избежать распространения инфекций. Особое внимание уделите общим зонам, таким как кухня и туалет.

Поддерживайте физическую активность

Сидячая работа может привести к различным заболеваниям. Сделайте перерывы для разминки, а также старайтесь заниматься спортом после работы.

Правильное питание

Сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами, поможет укрепить иммунную систему. Не забывайте о свежих овощах и фруктах.

Соблюдайте режим сна

Недостаток сна может ослабить иммунитет. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество отдыха.

Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете значительно снизить риск заболеваний в офисе и сохранить свое здоровье в осенне-зимний период.