Остеопороз отменяется: самый полезный продукт для скелета

Чернослив – продукт № 1 для профилактики остеопороза. Фото: ru.freepik.com Предотвратить вымывание кальция из костей поможет чернослив.

Чернослив – продукт № 1 для профилактики остеопороза.
Фото: ru.freepik.com Предотвратить вымывание кальция из костей поможет чернослив. Вне конкуренции

– По степени полезности для скелета чернослив занимает первое место. В нем содержится уникальный набор веществ, необходимых для поддержания здоровья скелета и укрепления костей: витамины группы В, С, Е, К, РР, полифенолы, медь, магний, бор, калий и, конечно, кальций. Такой химический состав обеспечивает не только сохранение кальция в костях, но и способствует наращиванию костной массы. Недавние исследования доказали, что ежедневное употребление 100 граммов чернослива, это 10 сушеных фруктов, значительно повышает плотность костей, предотвращая возникновение остеопороза. В плане профилактики этого заболевания чернослив полезнее даже, чем изюм, курага и другие сушеные фрукты и овощи, которые также являются хорошим источником веществ для крепости скелета, – комментирует врач-нутрициолог Анна Серафимович .

Едим правильно

Помимо положительного влияния на кости, чернослив входит в число лидеров по содержанию антиоксидантов. Эти вещества предотвращают патологические процессы на клеточном уровне и препятствуют возникновению онкологических заболеваний.

При всей пользе чернослив имеет ограничения. Продукт противопоказан людям с аллергией, заболеваниями желудочно-кишечного тракта в острой стадии, панкреатитом и желчнокаменной болезнью.

Перед употреблением чернослив надо обязательно промыть, а лучше – подержать в теплой воде 15–20 минут. Не стоит сочетать чернослив с орехами, так как это может вызвать вздутие живота.

Последние новости

Неделя ответственного отношения к здоровью в России

С 9 по 15 декабря россияне призываются к ведению здорового образа жизни.

Сбор средств для Алисы с синдромом Дауна в Краснодаре

Русфонд организует помощь для девочки, которая нуждается в курсовом лечении.

Запрет на привлечение иностранной рабочей силы в Краснодарском крае

Губернатор подписал новое постановление о запрете иностранных работников.

МегаФон для бизнеса: как выбрать интернет-тариф для работы и путешествий

Решения для предпринимателей и компаний, которые ценят стабильность, скорость и удобство подключения

На этом сайте представлены актуальные варианты, чтобы снять квартиру в Балашихе на выгодных условиях

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *