Эндокринолог рассказала, как понять, что у вас дефицит железа
При недомогании сдайте анализы Фото: ru.freepik.com Усталость и выпадение волос могут говорить о недостатке железа в организме.
Фото: ru.freepik.com Усталость и выпадение волос могут говорить о недостатке железа в организме.
По словам врача-эндокринолога, диетолога Анна Бертенева этой проблемой чаще всего страдают женщины.
— В мире в дефиците находится примерно 37% жителей, в России данная цифра составляет 20%. Железодефицит — это не только анемия, то есть снижение уровня гемоглобина, но и уменьшение запаса железа в организме», — рассказала врач-эндокринолог, диетолог Анна Бертенева .
Она напомнила, что норма железа в организме мужчины составлет 10 мг, для женщины – 18 мг.
Из симптомов эксперт выделила:
Усталость;
Снижение работоспособности;
Изменения во вкусовых предпочтениях;
Восприимчивость к инфекциям;
Сухость кожи;
Выпадение волос.
При возникновении подобных симптомов врач рекомендует сдать общий анализ крови, анализы на железо и ферритин. Но самостоятельно выписывать препараты эндокринолог не рекомендует. Лечение должно проходить под контролем врача.
Помимо лекарственных средств большое внимание нужно уделить рациону. В него должны входить продукты, богатые железом:
Нежирная говядина;
Печень;
Чечевица;
Какако;
Морская капуста;
Кунжут.
Эти продукты будут препятствовать появлению анемии и поддержат работу сердечно-сосудистой системы.
Последние новости
Блок питания и безопасность: чем опасен неисправный источник и как защититься
Невидимая угроза в железном корпусе — почему неисправный БП опасен не только для техники, но и для человека
Глава Сочи Андрей Прошунин обсудил с жителями Адлерского района вопросы развития социальной инфраструктуры
Встречу с жителями провели в поселке Красная Поляна. В ней приняли участие глава Адлерского района, руководители структурных подразделений мэрии, депутаты Городского Собрания Сочи, представители полиции, прокуратуры и МЧС.
Сочи возглавил рейтинг городов страны по качеству жизни
Федеральный рейтинг составлен экспертами Финансового университета при Правительстве Российской Федерации по итогам первого квартала 2025 года.
В Новороссийске провели субботу с пользой — прошли «10 тысяч шагов к жизни»!
05 апреля, в преддверии Дня здоровья, в Новороссийске прошла акция «10 тысяч шагов к жизни».