Ем, как птичка и толстею: врач раскрыла, почему вы не можете похудеть
Режим нужен во всем. Фото: freepik.com Вот откуда появляется жир, даже если вы голодаете.
Фото: freepik.com Вот откуда появляется жир, даже если вы голодаете. Ем, как птичка и толстею
Вот откуда появляется жир, даже если вы голодаете! Диетолог раскрыла главный секрет похудения:
- Я всегда настаиваю на режиме сна и питания, потому что именно в режиме заложено наше главное богатство – здоровье, а вместе с ним и нормальный вес, - пишет врач-эндокринолог Зухра Павлова в своем ТГ-канале.
Если это нарушить, может сработать присказка «ем, как птички и толстею».
Диетолог раскрылаПо словам доктора Павловой, перерыв между едой должен быть не больше пяти часов (ночь не в счет), но и не меньше трех.
Даже если через силу отказываетесь от пищи, организм не обманешь. В этом случае включается такой гормон, как липопротеинлипаза, его главная задача – уберечь нас от голодной смерти.
И если человек начинает есть нерегулярно, получает мало калорий, организм решает – ну все, наступили голодные времена. И начинает даже из тех небольших объемов пищи создавать жировые запасы.
Почему не можете похудетьТо есть получается, что едите вы мало, но большая часть пищи все равно отправляется прямиком в жировые запасы.
Конечно, чтобы потолстеть нужно есть больше, чем требуется на базовые потребности организма и физическую активность. Но, если у одного запасется 70% от съеденного, то у другого 100%. Тут и срабатывает жирный гормон.
- Кстати, в опасности и те, кто ест 2–3 раза в день (даже если не переедает), но при этом рано встает и поздно ложится. То есть недосыпает, а перерывы между едой большие. Скорее всего, у таких людей отмечается недостаток мышц и избыток жира, - предупредила доктор Зухра Павлова.
Последние новости
Акция «Кубань против рака» пройдет в Брюховецком районе
Фото: пресс-служба администрации Краснодарского края В рамках тематической недели жители муниципалитета смогут посетить краевых онкологов.
Метеорологи поделились прогнозом на новую неделю в Краснодарском крае
О погоде из первых рук Фото: СочиСтрим Новая неделя с 6 по 12 мая в Краснодарском крае начнется с солнечной погоды и +20 градусов.
На Кубани заморозки продлятся 6 и 7 мая и даже усилятся
В этот сложный период особое внимание нужно уделить защите зеленых насаждений David Pinkerton_Flickr Синоптики предупредили жителей Краснодарского края о продолжении заморозков в отдельных районах Кубани.
Как найти действующие промокоды
Как найти и использовать действующие промокоды для скидок