Эксперты рассказали, чем опасен регулярный недосып
По оценкам специалистов, сегодня около 40% взрослого населения России страдают от нехватки сна.
По оценкам специалистов, сегодня около 40% взрослого населения России страдают от нехватки сна.
Чем это может обернуться?
Хронической усталостью
Пожалуй, самый распространенный симптом регулярного недосыпа. Проявляется в общем упадке сил, сонливости и снижении физической активности.
Потерей концентрации внимания
Невыспавшийся человек становится более рассеянным, начинает страдать забывчивостью и не может сосредоточиться на чем-то одно длительное время.
Набором веса
Увы, плохой сон способствует быстрому набору веса. Это связано с тем, что во время бессонницы у человека наблюдается гормональный дисбаланс, а также повышенный аппетит и тяга к калорийной пище.
Снижением либидо
Падение сексуальной активности — следствие возникающей при постоянном недосыпе хронической усталости. Организму просто не хватает сил: все ресурсы уходят на обеспечение жизненно важных процессов.
Ухудшением зрения
Так как нехватка сна связана, в основном, с бодрствованием человека в ночное время суток, она негативно сказывается и на зрении. В частности, становится сложнее фокусироваться, появляются зрительные галлюцинации и сужается угол зрения.
Чтобы избежать этих негативных последствий, врачи рекомендуют взрослым людям спать около 8 часов в сутки. Кроме того, не стать жертвой бессонницы помогут и организованный режим дня, правильное питание, а также употребление достаточного количества воды.
Ранее «Живая Кубань» писала , что врачи рассказали, как не стать жертвой «чумы XXI века»
Последние новости
Глава Сочи Андрей Прошунин обсудил с жителями Адлерского района вопросы развития социальной инфраструктуры
Встречу с жителями провели в поселке Красная Поляна. В ней приняли участие глава Адлерского района, руководители структурных подразделений мэрии, депутаты Городского Собрания Сочи, представители полиции, прокуратуры и МЧС.
Сочи возглавил рейтинг городов страны по качеству жизни
Федеральный рейтинг составлен экспертами Финансового университета при Правительстве Российской Федерации по итогам первого квартала 2025 года.
В Новороссийске провели субботу с пользой — прошли «10 тысяч шагов к жизни»!
05 апреля, в преддверии Дня здоровья, в Новороссийске прошла акция «10 тысяч шагов к жизни».
В Новороссийске продолжается ликвидация возгорания на мусорном полигоне
Как сообщил 05 апреля Оперштаб Краснодарского края, по состоянию на 12:00 площадь подслойного тления составляет 400 кв.
Здесь вы найдете свежие и актуальные новости в Костроме, охватывающие все важные события в городе