Эксперты предупредили об опасности пеших прогулок

Оказывается, прогулки на свежем воздухе не всегда полезны для организма человека. Жители мегаполисов, гуляя вдоль оживленных автомобильных дорог, вдыхают множество вредных веществ. Об этом в интервью радио Sputnik рассказал эколог-эксперт, генеральный директор лаборатории «Экология жизненного пространства» Антон Ястребцев.

По его словам, во время прогулок вдоль дорог в легких оседают частицы сажи, тяжелые металлы, пыль от истирания тормозных колодок, от шин, от работы механизмов.

— Во время ходьбы учащается сердцебиение, дыхание, все это активно поглощается легкими и оседает там. В носоглотке тоже много чего застревает, — пояснил Антон Ястребцев.

По словам эксперта, лучше всего гулять в лесопарках и скверах, на бульварах или вдоль реки. Он отметил, что зимой количество вредных веществ в воздухе сохраняется, так как отсутствуют естественные фильтры — листва и травяные растения.

По словам физиолога, исследователя традиционных систем оздоровления, кандидата биологических наук Ринада Минвалеева , во время оздоровительной ходьбы у человека должно меняться дыхание, он должен немного устать. Однако такие нагрузки допустимы только при отсутствии медицинских противопоказаний, уточняют «Известия».

— 10 тысяч шагов — наиболее обоснованная схема повышения здоровья с минимальными рисками для человека. Улучшается работа сердечно-сосудистой системы, метаболической системы, — подчеркнул он.

Как правильно ходить, чтобы принести максимальную пользу здоровью , рассказала руководитель Центра медицинской профилактики министерства здравоохранения Краснодарского края Ирина Трубицына.

Такой эффективный метод тренировок, как ходьба, доступен каждому. На нагрузку во время ходьбы влияют ее темп и продолжительность. Ходьба будет считаться нагрузочной, если увеличить ее темп и выбрать неровный рельеф местности – таким образом, будет создан тренировочный эффект.

Движения при ходьбе способствуют улучшению движения крови в мышцах конечностей, области малого таза и брюшной полости, также они увеличивают снабжение кровью легких, головного мозга и миокарда. Если двигаться быстро или идти по песчаной, гравийной или любой другой неровной дороге, затраты энергии увеличатся от трех до 12 раз.

Ходьба может быть средством для восстановления стройности или применяться как терапия после перенесенных болезней. Также ходьба способствует развитию выносливости, улучшению физической формы, предотвращению возникновения разных болезней и возможности сохранить активность на долгие годы.

Как сообщали «Кубанские новости», ученые рассказали, как сократить риск преждевременной смерти на четверть .

Обзор исследований более 200 тысяч человек позволил экспертам прийти к выводу, что даже недолгие пробежки реже одного раза в неделю могут уменьшить риск смерти от сердечно-сосудистых и иных заболеваний.