Диетологи: как ускорить обмен веществ и сбросить килограммы

Простые, безопасные и эффективные способы сжечь калории опубликовало издание Food News.

Фото: tasty-ideas.blogspot.com

Совет первый: пейте больше воды.

Согласно исследованию, опубликованному в The Journal of Clinical Endocrinology, употребление большого количества воды значительно ускоряет метаболизм.

Исследователи подчеркивают, что употребление всего двух стаканов воды увеличивает скорость метаболизма на 30%! Таким образом, если увеличить потребление воды на полтора литра в день, за год можно сбросить 2-3 килограмма.

В случаях, когда сложно заставить себя пить обычную воду, специалисты предлагают употреблять травяной чай. При этом не рекомендуется злоупотреблять подсластителями.

Помогут наполнить организм жидкостью и фрукты, богатые водой: огурцы, арбузы или грейпфруты.

Совет второй: ешьте больше продуктов, содержащих клетчатку.

Помимо воды, ускорить метаболизм и сбросить лишний вес поможет употребление клетчатки. Высоко ее содержание в яблоках, грушах, брокколи и зеленом горошке.

И, конечно, не следует забывать про интенсивные физические упражнения , — подытожили эксперты.

Андрей Владимиров

Источник

Предложить новость