14.03.2023

Что есть в марте, чтобы не болеть

Март — это не только первые солнечные лучи и тепло, но и … насморк, простуда и кашель.

Март — это не только первые солнечные лучи и тепло, но и … насморк, простуда и кашель. Поэтому важно восполнить нехватку витаминов, чтобы поддержать ослабленный организм, а заодно зарядить его энергией. Сделать это можно при помощи сбалансированного питания.

Фотоархив «ЗТ»

Сайт краевого управления федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия в своей публикации упоминает о том, как важно в марте в восполнить нехватку витаминов, чтобы поддержать ослабленный организм, а заодно зарядить его энергией. Сделать это можно при помощи сбалансированного питания, в которое включены сезонные продукты. Ведь весна открывает новый сезон полезной пищи с максимальной концентрацией витаминов и микроэлементов.

Что же необходимо включить в свой рацион в марте?

Из овощей стоит отдать предпочтение разным видам капусты (белокочанная, брюссельская, краснокочанная, цветная), луку (лук-порей, репчатый, зеленый), полезны хрен и чеснок, которых, как известно, боятся вирусы, хорошо подойдут также редис, редька и репа, сельдерей, цикорий, пастернак, ранний ревень. Не стоит забывать про свеклу, морковь и картофель. Надо учитывать, что эти овощи имеют высокий гликемический индекс, и не относятся к диетическим продуктам, однако в небольшом количестве употреблять их все равно полезно.

Из зелени в марте актуальны укроп, петрушка, черемша, шпинат, щавель, мята. Из фруктов – авокадо, ананас, апельсин, банан, гранат, грейпфрут, киви, лайм, лимон, мандарин, яблоко.

Не стоит забывать включить в рацион и другие продукты. Мясо, рыба и птица доступны в свежем виде на протяжении всего года, а крупы имеют длительный срок годности и также могут быть использованы в любой сезон.

Последние новости

Глава Геленджика заслушал отчет главного архитектора города

Екатерина Семенова доложила о результатах работы управления архитектуры в 2022 году и рассказала о планах на текущий период.

Солевые повязки доктора Щеглова: одно средство, которое избавит от ста недугов

Пытаясь лечить множество недугов, мы забываем о том, что самые простые и эффективные средства лечения находятся у нас под рукой.

Атаманом Динского районного казачьего общества избран Александр Маланюк

В станице Динской состоялся выборный казачий сбор, на котором прозвучало «Любо!» новому атаману.

Card image

Сессия — ответственный период для каждого студента

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *