Будильник для организма: три простых действия для утреннего пробуждения организма

Если возьмете за правило выполнять ежедневно по утрам эти рекомендации, наладится работа ЖКТ.

Первое, что посоветовала делать эндокринолог Вероника Павлова, после пробуждения полоскайте рот подсолнечным маслом и делайте чистку языка.

– Так поступают индусы с самой древности, – рассказывает Павлова, – За ночь на нашем языке и в ротовом полости скапливается огромное количество бактерий. Чтобы они не попадали в наш организм, их нужно ликвидировать из полости рта.

Поэтому гигиенические процедуры доктор рекомендует начинать с полоскания рта и чистки языка.

– Для этого подойдет практически любое нерафинированное растительное масло, – советует доктор, – прополоскайте рот в течение нескольких минут, жидкость должна побелеть. Затем выплюньте содержимое в унитаз и почистите язык специальным скребком.

Закончить процедуру доктор предлагает полосканием ротовой полости теплой водой, можно добавить немного лимонного сока.

После того, как вы окончите процедуру с маслом, доктор порекомендовала выпить стакан теплой воды.

– Наш организм реагирует на теплую воду и начинает работать, – говорит эндокринолог, – более того, она разгоняет наш метаболизм, так как стимулирует очистительные функции печени и кишечника. Если нет противопоказаний, воду можно подкислить половиной столовой ложки соком лимона,

Далее вы должны приступить к утренней гимнастике. Эндокринолог не настаивает на серьезных физических нагрузках, но кишечник должен проснуться.

– Упражнения не должны быть сложными, – говорит она, – наклоны, скручивания, подтягивания колен к груди, глубокие приседания, повороты корпуса. Делайте движения не спеша, ваша задача разбудить организм, а не сбросить лишний вес.