Бежим от инсульта: названы самые эффективные меры профилактики болезней сердца и сосудов
Здоровый образ жизни помогает укрепить иммунитет и продлить жизнь Фото: ru.freepik.com Кардиолог рассказала, как снизить риски преждевременной смерти от патологий сосудов.
Фото: ru.freepik.com Кардиолог рассказала, как снизить риски преждевременной смерти от патологий сосудов.
Кому инсульт точно не страшен?
По данным Всемирной организации здравоохранения, самой распространенной причиной преждевременной смерти являются патологии сердца и сосудов. Инсульта и инфаркты убивают больше людей, чем ДТП и войны. Именно поэтому врачи настаивают на необходимости обращения каждого человека к принципам здорового образа жизни.
- Бросьте вредные привычки, начните правильно питаться, подружитесь со спортом и тем самым вы точно гарантируете себе «лишние» 10-15 лет жизни, - говорит врач-кардиолог Юрий Пикша .
Более того, он уверен, что переход на ПП не будет судьбоносным и оздоровительным, если человек продолжает солить или посыпать сахаром блюда и напитки. Эти добавки повышают риски развития гипертонии, ожирения, сахарного диабета, онкологии и атеросклероза.
Берем здоровье под контрольНе менее важно всем, опасающимся инсульта и инфаркта, следить за уровнем холестерина в крови. Контролировать этот показатель можно, регулярно сдавая анализ крови из пальца. А снижать риски можно, взяв за правило съедать не больше 3-4 яиц в неделю, 1 бутерброда с маслом и без колбасы в день, а также вовсе не есть жирное мясо.
Ну и самое главное - начните каждый день в одно и тоже время измерять собственное артериальное давление. Показания записывайте в специальный блокнот. Можно также фиксировать как вы себя чувствуете: болит голова, упадок сил или, наоборот, бодры и веселы. Чем дольше это будет продолжаться, тем проще будет заметить начало развития опасных болезней и предпринять меры по их устранению, напоминает кардиолог.
Последние новости
График работы общественного транспорта в выходные и праздничные дни
31 декабря 2024 г. (вторник), будет осуществляться по расписанию субботы!
Отключение электроэнергии на 27.12.2024г. с 11:00 до 14:00: х.Марьинский; х.Тёплый; х.Зорька; х. Дальний
Запланирована работа с погашением электроэнергии на 27.12.2024 г. с 11:00 до 14:00: х.Марьинский полностью; х. Тёплый-быт; х.Зорька - быт: Д/сад № 33 «Солнышко», Школа ; Магазин «Дарья» ; х. Дальний-быт; КСП «Хуторок» СТФ-3,
Открытие обновленного парка в Новокубанском районе!
Дорогие жители! Работы по благоустройству парка на улице Ленинградской завершены!
Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку