Берем курс на снижение: снизить вредный холестерин можно и без лекарств

Высокий рост вредного холестерина в крови – это самая распространенная проблема со здоровьем у людей, старше 40 лет. Такие коллизии происходят из-за обилия вредной пищи в рационе, алкоголя, воздействия лекарств и стрессов.

Провоцировать рост холестерина могут и болезни: сердечно-сосудистые патологии, заболевания почек, печени и щитовидной железы.

Если не уделять решению данной проблемы внимание, то ситуация может осложниться развитием таких опасных болезней, как атеросклероз, инфаркт, инсульт и пр.

К счастью, есть способ повлиять на важный показатель, без покупки и приема лекарств.

По словам врача-эндокринолога Ольга Криштопкиной , на начальном уровне проблемы снизить подскочивший уровень холестерина помогут диета и физические нагрузки.

В частности, придется уменьшить порции мясных блюд, убрать жирные продукты и блюда, сократить потребление углеводов и магазинных соусов. Особенно майонеза.

- Полезным будет и дважды в неделю устраивать себе разгрузочные дни, в которые любая пища животного происхождения будет запрещена, - говорит медик.

Также она советует подружиться со спортом. Можно плавать в бассейне, бегать на школьном стадионе, делать растяжку перед телевизором или просто ходить по 2 часа в день. главное – физическая активность, которая благотворно влияет на состояние кровеносных сосудов.